Как избежать проблем с пищеварением в отпуске (диарея путешественника)

Отпуск и путешествия – отличный вариант разнообразить жизнь и приобрести новый опыт. Однако проблемы с кишечником могут затмить все плюсы от поездки. В отпуске неприятные симптомы могут возникнуть по разным причинам:

• Переедание

Ужины в местных ресторанах или питание по системе «все включено» нередко приводят к употреблению большего количества сахара, кофеина и жирной пищи, чем обычно. Это может изменить баланс бактерий в кишечнике и вызвать тяжесть в желудке, вздутие живота, запоры или диарею.

• Недостаток жидкости

Недостаточное употребление воды может замедлить пищеварение и привести к расстройству желудка и запорам.

• Малое количество клетчатки

Туристы могут отдавать предпочтение стрит-фуду и калорийной пище, забывая об овощах. Это становится причиной медленного продвижения пищи по кишечнику, вызывает тяжесть в животе, интоксикацию и запоры.

• Стресс или тревога во время путешествия

Причиной стресса может стать смена часовых поясов, нарушение режима питания и сна, уменьшение времени отдыха и переутомление. Это меняет привычный ритм работы желудочно-кишечного тракта и может спровоцировать нарушения стула – запор или диарею.

• Нарушение гигиены

Одной из причин расстройства стула может стать загрязненная питьевая вода, некачественная пища или невозможность тщательно вымыть руки во время поездки. Развивается диарея путешественника – инфекционное заболевание с частым жидким стулом, рвотой, болью в животе и суставах, лихорадкой.

Как подготовить свой организм к путешествию

Чтобы запоры в путешествиях не возникали, можно следовать таким рекомендациям:

• пить больше чистой кипяченой или бутилированной воды;
• употреблять больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов;
• ограничить употребление стрит-фуда, жирной пищи;
• больше двигаться для притока крови к мышцам живота, стимуляции перистальтики и поддержки кишечной микрофлоры;
• максимально сокращать стрессы во время поездки – раньше приезжать в аэропорт, спать не менее 7 часов в сутки, предусмотреть возможные проблемы в дороге и т. д.

Чтобы помочь пищеварительной системе подготовиться к отпуску, необходимо заранее составить правильный рацион питания.

Как помочь своему желудку, если возникли проблемы?

Понос в путешествиях – нередкая проблема, застигающая человека врасплох. Если случилась диарея путешественника, препараты могут быстро улучшить состояние и снять симптомы:

• растворы для оральной регидратации восстанавливают объем жидкой части крови и обеспечивают детоксикацию;
• лоперамид снимает кишечные спазмы и нормализует моторику;
• энтеросорбенты связывают и инактивируют токсины в кишечнике;
• пищеварительные ферменты способствуют нормальному усвоению питательных веществ;
• метапребиотики восстанавливают кишечную микрофлору, которая необходима для замещения патогенных микроорганизмов.

При ухудшении состояния, сухости кожи, лихорадке, появлении примесей в кале необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Как помочь желудку в случае запора? В таких случаях можно рекомендовать слабительные препараты, увеличивающие объем каловых масс (лактулоза, растительные средства – льняное семя, морская капуста и другие). Одновременно следует увеличить количество жидкости и растительной клетчатки в питании.

В чем плюсы Стимбифид Плюс?

Современный метапребиотик «Стимбифид Плюс» — отечественный препарат, доказавший свою эффективность в исследованиях и на практике. Его преимущества:

• натуральный состав;
• возможность использования с трехлетнего возраста;
• безопасность;
• удобная дозировка;
• гипоаллергенность;
• быстрое восстановление кишечной микрофлоры.

Препарат можно использовать для профилактики нарушений пищеварения, при подготовке к путешествию, во время поездки, а также при появлении любых неприятных симптомов со стороны желудка и кишечника.