Как правильно принимать горячую ванну
Принятие ванны не просто гигиеническая процедура, это возможность расслабиться, снять стресс и перезагрузиться после тяжёлого дня. Одни предпочитают сидеть в слегка тёплой воде, а другие – только в горячей. Мы расскажем, какие правила помогут избежать плохого самочувствия при принятии ванны и сделать процедуру более приятной и полезной.
Какую температуру выбрать?
Если говорить о принятии ванны, обычно по температуре её разделают на три вида. Эта классификация основана на изменении состояния человеческого тела при контакте с водой.
- Прохладная ванна. 32 градуса и ниже. В такой воде температура тела снижается. Спортсменам часто назначают принимать холодные ванны, но их продолжительность и интенсивность строго регулируется.
- Тёплая ванна. 33-37 градусов. Вода, близкая к температуре тела, позволяет расслабиться, успокоиться. Ограничений по времени принятия такой ванны нет, но температуру воды нужно постоянно поддерживать.
- Горячая ванна. 37-40 градусов. Чтобы организм не перегрелся, пребывание в такой ванне стоит ограничить 20 минутами.
Более горячая вода не рекомендуется для использования при наполнении ванны, так как в ней организм испытывает повышенную нагрузку. Чрезмерно горячая вода может привести к помутнению сознания, головокружению, головной боли, которые являются признаками теплового удара.
Полезные свойства горячей ванны
Если сравнивать с прохладной и тёплой ванной, горячая наиболее эффективна как для очистки тела, так и для стимулирования физиологических процессов. При соблюдении простых правил горячая ванна может:
- Справиться с болью в мышцах и суставах. В горячей ванне ускоряется кровообращение, благодаря чему клетки получают больше питательных веществ, а спазмы в мышцах исчезают. Добавление соли помогает не допустить возникновения воспалительных процессов в опорно-двигательном аппарате.
- Снять симптомы респираторных заболеваний. Правильно подобранная температура воды (достаточно тёплая, но не чересчур горячая) помогает облегчить кашель или насморк, а добавление эфирных масел в ванну усилит целебный эффект.
- Улучшить настроение. Водные процедуры отлично снимают стресс, так как комфортная температура воды создаёт ощущение уюта и безопасности.
- Сжечь калории. На потоотделение и ускорение кровообращения расходуется дополнительная энергия, что приводит к потере калорий.
- Уменьшить содержание сахара в крови за счёт ускорения метаболизма.
- Улучшить сон. Сочетание горячей ванны и прохладной спальни успокаивает тело, делая сон крепким и здоровым. Вы также можете проветрить помещения перед уходом в ванную.
Разумеется, всё это имеет место быть, только если водные процедуры проводятся правильно.
Правила приёма горячих ванн
Чтобы ванна с горячей (37-40 градусов) водой принесла организму только пользу, стоит учесть следующие рекомендации:
- Лучше сначала наполнить ванну водой с температурой 36 градусов, а затем увеличивать её, постепенно добавляя более горячую воду.
- Грудь не должна надолго погружаться в воду, так как это усилит нагрузку на сердце.
- Душ лучше принимать до ванны, чтобы поверхностные загрязнения не мешали очистке пор.
- Для усиления положительного эффекта добавьте в воду морскую соль или небольшое количество эфирных масел.
- Чашка травяного чая перед водными процедурами или в их начале поспособствует расслаблению и выведению токсинов из организма.
- При принятии ванны используйте очищенную воду. Содержащиеся в воде загрязнения могут стать причиной зуда и раздражения кожи. Для обеспечения всего дома качественной водой есть специальные коттеджные фильтры для удаления широкого спектра примесей.
Чистая вода оптимальной температуры – это основное условие принятия ванны для восстановления сил, укрепления здоровья и улучшения сна.
Очистка воды WiseWater — https://wisewater.ru/