Спать голышом? Плюсы с научной точки зрения, выводы многолетних исследований

Одни пропагандируют здоровый сон без одежды, другие выступают против. Как много надето в постели – это зависит от собственной привычки, а также от желаний того, кто спит рядом. Ученые и врачи во всем мире много лет спорят, и, наконец, исследователи британского Университета готовы предоставить миру результаты устоявшихся утверждений, опубликованные не так давно. Для получения доп.информации кликните сюда

Спать нагишом

Кто хочет спать крепко, должен создать в спальне определенную атмосферу. Это относится к температуре воздуха, освещенности комнаты, качеству постельного белья, чистоте и влажности воздуха.

Если говорить о температуре, она не должна превышать 19 градусов. Повышенная температура нарушает производство гормона сна мелатонина и гормонов роста, отвечающих за крепкий сон. Чтобы простыня давала телу комфортное ощущение, нужно отказаться от искусственных тканей в пользу натуральных из хлопка, сатина, льна, бамбука или тенселя, который производят из волокон эвкалипта.

Преимущества для здоровья

Спать без одежды – это лучший вариант и вне зависимости от времени года. Британские исследователи в течение месяца анализировали качество сна участников эксперимента, часть которых спала в одежде, а вторая часть нагишом. Основное внимание уделялось длительности, глубине и спокойствию фазы быстрого сна. Ее продолжительность должна составлять при крепком здоровом сне не менее 20%, точнее 20-25%. После получения результатов были сделаны следующие выводы: сон в пижаме или футболке и ночных шортах оказался с пониженной длительностью – всего 17,5%. В то время как сон без одежды длился дольше и был спокойнее, превышая обычную продолжительность: 26,5%.

Есть ли недостатки у сна голышом?

РЕМ-фаза, или фаза быстрого сна, связана с понижением температуры. Падение температуры контролируется телом иначе, чем в состоянии бодрствования. У людей слишком чувствительных, спящих без одежды, может возникнуть переохлаждение, им лучше спать в пижаме. И не стоит отказываться от одеяла, хотя оно должно быть теплым и легким.

Есть и еще один недостаток у сна нагишом. Во сне человек потеет, а ночная одежда впитывает пот. Легче постирать пижаму или шорты с футболкой, чем каждый день менять простынь или стирать матрас целиком.

Подводя итоги

Спать одетым или голым – это дело вкуса. Каждый выбирает то, что для него наиболее комфортно.