Тренируй чувство равновесия, чтобы не падать во время катания
Ездить на велосипеде, кататься на лыжах или коньках, а также на самокате, серфе или сноуборде можно и без травм. По крайней мере их количество удастся минимизировать, если хорошенько поработать над своим чувством равновесия и координацией движений.
Лучше всего для этих целей подходит тренажер баланса. Потому что именно с помощью балансируя можно улучшить скорость реакции и приблизить координацию движений к идеальному уровню.
Сразу заметим, что любой вид транспортного средства делает нашу жизнь более насыщенной и интересной. Одни катаются на самокате или серфе, другие вносят в свою жизнь азарт с помощью велосипедных прогулок. Любой транспорт на основе механики позволяет не только быстро добраться до магазина, но и получить хорошую физическую нагрузку вместе со здоровьем. Однако всегда есть риск упасть или не успеть вовремя отреагировать на изменяющуюся ситуацию. Поэтому не стоит проявлять беспечность. Имеет смысл позаниматься дома и подготовить тело на случай неожиданных падений.
Выбираем тренажер для дома
Подойдет любой вид балансира: мягкий надувной диск, платформа Босу, балансировочная доска. На наш взгляд, наибольшим функционалом и универсальностью обладает баланс борд. Он компактный, имеет яркий дизайн и простую конструкцию: доска и валик.
Если такой красочный тренажер ты поставишь в своем доме, то сможешь заниматься в любую минуту.
Упражнения на ловкость и развитие баланса
Мы опишем только несколько простых заданий, которые ты сможешь выполнять прямо у себя дома. Это базовые упражнения. Корректируй их, вноси новые движения, усложняй и импровизируй!
1. Стань на доску во фронтальную стойку, а затем развернись влево. Повтори движение, развернувшись вправо.
2. Выполни небольшие приседания и наклоны корпусом, прикасаясь рукой к разным частям доски. Подобные движения есть во всех досочных видах спорта. Они называются грэбами. Учись выполнять эти простые на вид движения, если в твоих планах освоение лонгборда, сноуборда или серфа.
3. Развивай координацию движений. Для этого используй дополнительные снаряды, например, мяч или палку. Подкидывай мяч, стучи об пол. Палку передавай из руки в руку, пронося ее вокруг своего тела.
А что с экипировкой?
Несмотря на простую конструкцию, баланс борд и все другие спортивные снаряды, которые позволяют быстро перемещаться в пространстве, не терпят беспечности. Не забывай про экипировку и безопасность.
Дадим простые советы, которые избавят тебя от серьезных ушибов и сделают поездки более комфортными:
1. Необходима легкая и удобная одежда, которая позволяет коже дышать, дает тепло, но не способствует перегреву тела.
2. Нескользкая подошва позволит не потерять педали велосипеда или не соскользнуть с доски во время виража.
3. Перчатки с защитой суставов помогут чувствовать себя уверенней в случае неожиданного падения. К тому же они защищают от грязи и позволяют плотнее держать руль, например.
4. Не стоит ездить без шлема, налокотников и наколенников. Напрасная беспечность – неоправданный риск. Раны на локтях и коленях заживают плохо и болезненно. Даже если ты даешь себе слово не рисковать при выполнении трюков, это не всегда спасает от травм. Не отказывайся от защитной амуниции.
Итак, над балансом ты работаешь, экипировку подобрал, и поэтому интернет-магазин баланс бордов уверен, что ты сможешь вести активную жизнь без травм и падений!